PLURI’ELLES
Bouger ensemble, à son rythme
Bienvenue chez Pluri’Elles, un espace dédié aux femmes qui souhaitent bouger, se renforcer et prendre soin d’elles.
Que tu sois enceinte, en post-partum ou simplement désireuse de retrouver le plaisir de bouger, Pluri’Elles te propose des cours collectifs adaptés aux différentes étapes de ta vie, dans une ambiance chaleureuse, dynamique et bienveillante.
Ici, chacune avance à son rythme, dans le respect de son corps et de ses capacités.
Découvre nos cours de Pilates pré- et post-natal et de Move, un circuit training féminin, dans la région de Jodoigne et d’Incourt.
PLURI’ELLES MAMA
Pilates pré et post-natal
Bouger pendant la grossesse, se reconnecter à son corps après l’accouchement.
Un cours de Pilates pensé pour accompagner les femmes pendant la grossesse et en post-partum, dans un cadre bienveillant et en petit groupe.
Au fil des séances, nous travaillons la mobilité, la posture, la respiration et le renforcement musculaire en profondeur, avec une attention particulière portée au périnée et à la sangle abdominale.
Chaque exercice est adapté à ton stade de grossesse, à ta récupération après l’accouchement et à tes capacités du moment.
Un même cours, des adaptations pour chacune, et le plaisir de bouger ensemble !
PLURI’ELLES MOVE
Circuit training féminin
45 minutes pour bouger, se renforcer et se dépasser à son rythme !
MOVE, c’est un cours collectif de 45 minutes qui combine renforcement musculaire, cardio et endurance, dans une ambiance dynamique et bienveillante.
Au fil des exercices, une attention particulière est portée aux muscles profonds, à la sangle abdominale et au périnée, pour bouger efficacement tout en respectant son corps.
Que tu sois sportive ou débutante, en post-partum ou simplement désireuse de reprendre une activité physique, chaque exercice est adapté à ton niveau, à tes capacités et à tes besoins.
Un même cours, des adaptations pour chacune, et le plaisir de bouger ensemble !
INFORMATIONS PRATIQUES
HORAIRES
MAMA
Pilates pré- & post-natal
Mercredi 9h30
Jeudi 18h
MOVE
Circuit training
Mercredi 10h30
Jeudi 19h
EN PRATIQUE
45 minutes par séance
6 participantes maximum
Des exercices adaptés à chacune, quel que soit le niveau.
Une ambiance chaleureuse et bienveillante.
TARIFS
Séance unique
25€
Carte de 5 séances
110€ (soit 22€/séance)
Carte de 10 séances
190€ (soit 19€/séance)